自宅で簡単！1日5分の骨盤枕ダイエット。水着対策もバッチリ！

自宅にあるバスタオルを使っての夏の水着対策の準備をしちゃいましょう♪

骨盤のゆがみを直すとダイエットに効果的！

骨盤は体を支える大切な箇所です。
この部分のバランスが崩れると体へ様々な影響を与えるようです。

骨盤が開くと内蔵が下がって下腹部がポッコリと出たり、むくみの原因になったり、クビレがなくしまりのない体をつくってしまいます。
出典：骨盤のゆがみ解消

ゆがんだ骨盤からくる内臓下垂は、血液やリンパの流れを悪くして太りやすい体質をつくり、体内に老廃物をためこんでしまいます。
出典：骨盤のゆがみ解消

逆に、この骨盤のゆがみを解消し、正常なバランスしすることでやせる体質になります。

骨盤が歪むとどうなるの？

• 内臓が下がり、ぽっこりおなかの原因となる
• 内臓の働きが悪くなって便秘を引き起こす
• 血液循環やリンパの流れを悪くして、新陳代謝を悪くする

結果、太りやすい体質になってしまうわけですね。

バランスを良くして太りにくい体質を目指しましょう！

骨盤枕ダイエットの方法

とにかくゴロゴロするだけ！

出典：http://slism.jp/

らくち～～～ん。

家庭にあるタオルと紐で十分ダイエットできる！

出典：http://slism.jp/

■骨盤枕を作るために用意するもの
バスタオル×2枚
ひも（ビニールひもや布ひも）

出典：http://slism.jp/

タオルを2枚重ねた状態で2回たたむ

出典：http://slism.jp/

少しきつめに棒状になるように丸めていく

出典：http://slism.jp/

バスタオルをひもで縛り、固定する

出典：http://slism.jp/

骨盤枕の完成

で、ごろごろしてください！

その他・まとめ

何事も続けることが大切です。
私も週3日ほどジムにいってランニングとかしていますが、ポール（ジムなので）を使って、クネクネしている人は毎回見ています。

ですので、自宅でちょっとした1。2分のちょっとした時間でいいのでトライしてみてください。ただし毎日継続することが大切です！

スッキリしますよ！