ハイヒールで歩くの、つらくないですか？正しい歩き方を身に着けてヒールが似合ういい女を目指せ！

2015-10-20 2016-04-06

編集部

ハイヒールで歩くの、疲れませんか？

ハイヒールを履くと不思議と気分が上がったり、毎日ハイヒールをはいている人はおしゃれなイメージだったり。。
何かと特別感のあるハイヒール♪

ですが朝にはるんるん気分でハイヒールを履いても、家に帰る夜には足が痛くてクタクタなんてこと、ありませんか？？
履いていたらかっこいいのですが、長時間履くとなるとむくみも酷くなり、足も痛いですよね…

でも履きたいよ！！！
という複雑な女心(笑)

出典：http://gathery.recruit-lifestyle.co.jp/
こんな感じや

出典：http://girlschannel.net/
こんな感じの

素敵な大人女子にあこがれるものですよね。

ですが、ここまで行き着くためにはまず！
ヒールを履きこなす難関を乗り越えなければなりません。。
ということで今回は、素敵女子への第一歩！ハイヒールの履きこなし方についてです♪

ヒールを履きこなせない日本人が多い!?

ハイヒールの履きこなし、とはいえ普段からハイヒールの歩き方を気にしている日本人はそこまで多くないのが現状だそうです。
ですが、日本人のヒールの履きこなしははっきりいって『ダサい』ようなんです。。。！
外国人の人から見れば日本人の歩き方はかなりかっこ悪いらしく、似合わないと言われてしまっているそうです。

外国の方が膝を伸ばしてすらっと歩いているのに対し、日本人の女性は膝が曲がっていたり、歩き方を意識した結果かくかく歩きになってしまったりと歩くのがうまくないようなんです！
私も先日意識した結果ロボットみたいになってしまいました(笑)

その理由としては主に、『姿勢の悪さ』と『サイズの合わない靴』が大きく関わっています。

姿勢が悪くなる原因って？？

ハイヒールを履いていても、背筋や膝が曲がっていたり、お腹が前に出ている方がいますが、それは姿勢が悪かったり骨盤が下がっていることが原因だそうです！！ハイヒールを履くと、いつもよりもバランスが悪くなりますよね。そのため、インナーマッスルや内ももの筋肉などの普段使わない筋肉を使う機会が増えるのですが、それが鍛え切れていない結果、見栄えが悪くなってしまうそうなんです。

サイズの合わない靴は危険！！！

姿勢と同じくらい多いと言われているのが「靴のサイズが合っていない」ということ。
実は多くの女性が、自分の適正サイズよりも大きいサイズを選んでしまっているんだそうです。特にヒールは、かかとが高くて前に重心がかかってしまうため、大きめのサイズを買ってしまうと歩いた際に後ろがパカパカになってしまうんですね。。

ヒールが脱げてしまったり、靴擦れの頻度が多い方はもしかしたらサイズが合っていないのかもしれません！！！

ヒールで意識する３POINT

いざ問題がわかっても、とはいえどうしたらいいんだとなってしまうところ。
今回は大まかに３つの点からヒールが似合ういい女へのヒントをご紹介します！

POINT１…姿勢

ここで一番どうにかしたいのはまず『姿勢』。。
姿勢を直すためにはまず、姿勢が悪い原因が何かを確認することが大切！！猫背が原因なのか、筋力が足りないのか、骨盤がゆがんでいるのかなど。
原因が分かれば対処もできます！！

骨盤のゆがみチェック方法

まず、かかとを上げる。
その時に、体全体がまっすぐ上に上がって、お尻がぐっと上がる感じになれば骨盤に問題がない人。
一方、おなかを前に突き出すような姿勢になってしまう人は、骨盤が下がってる人。
（ちなみにこういう姿勢の人は、脚の前側、すねのあたりの筋肉が異常に疲れます。）
参照：http://www.seitai-plus.com/

また、ヒールで歩くときは足の指でヒールをつかむイメージで歩くのが大切なようなんです。
そのため、足指を柔軟に動かせるとヒールで歩きやすくなり、疲れにくくなるそうですよ！！

足指の筋力アップ方法

出典：http://youpouch.com/
めっちゃ簡単です(笑)

ハイヒールは、正しく履きこなせれば足が細くなったりダイエットにもつながるようなので、ここをがんばって乗り越えることが大切なようです♪

POINT２…靴選び

出典：http://medical.yahoo.co.jp/

靴選びのポイントは最大４つなんだそうです！

出典：http://www.nikkei.com/

一番いいのは、この際に店舗にいるシューフィッターさんにみてもらうことです。
同じサイズでもメーカーによって合う合わないがあるので、しっかりと確認して自分に合う靴を見つけてもらうことが大切です！！

また、ハイヒールに慣れていない場合は、ベルト付きのものを選んで脱げないようにするのがオススメだそうです！

【補足】自分の履けるヒールの高さの知り方
部屋でつま先立ちになって歩いてみればわかります。
鏡の前でつま先立ちになりしばらく部屋の中をうろうろしてみてください。
そのときにつま先がキープできる高さがあなたの履けるヒールの高さです。

引用：http://josei-bigaku.jp/

POINT３…歩き方

出典：http://beautygrace.co.jp/

これがなかなか大変なんですね。。。

まずは、上のポイント1、2のあとで歩き方に踏み出してみてください！！！

足全体で着地する

出典：http://youpouch.com/
かかとから着地しているかたも多いかもしてませんが、ヒールは足全体での着地を意識してみてください！！！
ヒールを履いている自体でつま先で立っているようなものなので、つま先から着地！を意識してみてもいいかもしれません。

頭から腰の姿勢を意識

ヒールを履いていると、足に意識が集中するため、無意識に猫背でお尻を突き出したアヒルのような姿勢になってしまいがち。頭から腰までを一本の棒のようにまっすぐに伸ばし、前に出した足に自然に体重を移動するよう心がけましょう！
引用：http://moteco-web.jp/

膝を曲げない

ヒールで歩く時に一番ブサイクに見えてしまうのが、膝を曲げてしまうこと。美しい脚線を意識して、膝からつま先までを伸ばしたまま歩くようにしましょう。胸を張って、下腹部に力を入れ、足の付け根から歩くことを意識し、つま先からの着地を意識すると、膝が伸びやすいです！！
引用：http://moteco-web.jp/