目指せすらっと美脚♡　美脚の黄金比があるって本当？

2015-05-18 2015-08-21

編集部

美脚になりたい！！！

と思っている人も多いのではないでしょうか。ですが、ただ細い脚が美脚というわけではありません。脚のバランスには黄金比率があり、それに近いのが健康的な美脚と言われています。では、美脚とはどのような脚のことを言うのでしょうか…？

脚線美人に見えるのは5：3：2

真の美脚とは、ただ華奢なのではなく、適度な筋肉と脂肪がつくべきところについている脚を指します。まずは太もも、ふくらはぎ、足首の周囲を測ってみましょう。次に紹介する黄金比に近ければ近いほど美脚度は高くなります☆

出典：http://moteco-web.jp/

美脚の黄金比は　太もも５：ふくらはぎ３：足首２　といわれ、このバランスがいい人は一般的に美脚だそうです。

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細すぎて骨格のかたちがわかっちゃうぐらいの人もいますが、これぐらいの脚は程よくて健康的に見えますね。

美脚には骨格が関係している！？

突然ですが想像してみてください。脚がきれいな人って姿勢がいい人が多くないですか？？実は、美脚と姿勢の良さには共通点があるそうなんです。美脚になりたいと思う女性がほとんどですが、美脚には身体全体のバランスをとる骨盤が大きく関わっていると言われています。骨盤が歪んでいたり、猫背だったりする人はなかなか美脚にはなれません。

骨盤美人かつ美脚なのは４点着と５点空き

出典：http://moteco-web.jp/

太ももの付け根
膝
ふくらはぎの最も太い部分
くるぶし

両かかとをくっつけた時に以上の４点がぴったりつけば、骨格も歪んでおらず美脚だそうです！逆に１点でもつかない箇所があれば、骨盤が歪んでいたり、O脚やX脚の可能性もあります。正しい骨盤の位置や姿勢ができて初めて美脚へのステップが踏めるそうなので、ぜひ一度４点つくか試してみてください♪

美脚になれない原因って？？

美脚になれない原因・・・たくさん出てきそうですよね。上にもあるように、骨盤の歪みが美脚に関係してくるとは言われていますがその他にも様々な原因があります。

むくみ

出典：http://www.biranger.jp/

冷えは女の大敵！！という言葉はよく聞きますが、脚には冷えによるむくみが顕著に出ます。脚が冷えると血流が悪くなりむくみに繋がります。また、冷えだけでなくデスクワークなどでずっと座っていることでも血流が悪くなり、脚がむくんでしまいます。そのむくみずっととれないと慢性化して、脚が太くなってしまうのです。
こまめに血流を流すように同じ体勢をずっとすることは控えたり、足元を冷やさないように心がけましょう！

歩き方

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歩き方で脚の形は大きく変わります！むくみは血の流れを良くすることで改善が見込まれますが、歩き方は自分の癖が関わってくるので、簡単に治すのは難しいです。しかし、歩き方が正しくないことで身体への悪影響が多く出てきてしまいます！

歩き方が原因でなってしまうのは・・・

O脚
X脚
猫背
骨盤の広がり
下腹部がでる

美脚だけではなく、見た目そのものに悪影響が出てしまいます。姿勢が正しくないことでついているべき筋力が衰えてしまい、骨盤が支えられなくなる（歪んでしまう）ことでO脚やX脚になります。これが継続してしまうと腰痛や膝痛にもつながってしまい悪化すればするほど治すのも難しくなるので、身体がゆがんでるなと思ったら早急に改善しましょう！