乾燥肌どうしてる？外側からだけでなく、内側から対策しよう！

冬も近付いてきて、乾燥が気になる季節ですね。
みなさん乾燥肌対策してますか？
乾燥してるとお化粧のノリもよくないですよね…。

化粧水など外側からの乾燥に関しては正しいスキンケアの仕方でご紹介しました。

なので今回は内側からの乾燥肌対策についてご紹介致します！

外側からは一時的な効果

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まずなんで内側からなのか？ということなんですが、化粧水や乳液などはもちろん大切なんですが、それってまだ対策としては2分の1しかやってないんです。

例えば、同じデザインのお洋服があります。
見た目は同じなのに、触ってみたら片方は肌触りがいいのに、もう片方はちくちくする…。
それだったら絶対肌触りがいい方が良いですよね！

見た目(スキンケア)が同じでも素材(元の肌)でかなり変わるんです。

乾燥肌対策だけでなくダイエットや健康にもいい！

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先ほどから何度も繰り返し使ってる「内側から」というのは大体の人が察してるとは思うんですが、つまり食生活のことなんです。
美容に関わる食生活は、健康的なものが多いので自然とダイエットにもつながるんです！
食がいかに身体に影響を与えるかわかります。
女の子なら知っておきたいですね♡

乾燥肌におすすめの食べ物・飲み物

水

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夏のうちは喉が渇くので飲み物はたくさん飲みますよね。
でも寒くなってくるとあまり汗をかかないこともあり、そもそも水分を摂らながち。
それでも体は意外と乾燥しているもので、やはり水分補給って大事なんです。
肌の潤いは口から入り体内を循環する水分とも密接な関係があります。

色々な飲料がありますが、水とお茶、コーヒーなどは「食事と合う」ということで一緒の括りにされることもありますが、それでもやっぱり水を飲むべし！

• なぜお茶やコーヒーはダメなの？

コーヒーは亜鉛の吸収を阻害する働きがあるらしいのですが、亜鉛は、皮膚の新陳代謝に欠かせない栄養素です。これも、皮膚の代謝が悪くなる事で、寿命が着ている表皮細胞がそのままのこったりしたら・・・。
亜鉛不足で、乾燥肌だけじゃなく肌荒れも起こりそう・・・。
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コー​​ヒーや緑茶などカフェインの成分が含有された飲み物は、利尿作用を誘発し、水分を排出させる。また、鍋やスープは、その中に含まれる塩と栄養成分を消化させるために、より多くの量の水を必要とすることになります。
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モデルさんが水を飲む理由もわかった気がしますね♡
肌だけでなく健康的ですね。

わたしは外に出掛けるとお茶を買ってしまいますが、家でご飯を食べる時or家から飲み物を持参するときは必ず水を飲んでます。
ジュースは飲めば飲むほど喉が渇くこともありますが、水はありません。
ジュースは和食洋食を選びますが、水は選びません。
身体にもいいし、飲むしかないでしょう！笑

ねばねば食品

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ねばねばしてる食品って結構好き嫌い分かれてしまいますよね。
でも嫌いな子に聞いてみると、食わず嫌いの子が多いように感じます。
「納豆が嫌いだから、ねばねばしてるものが嫌い。」なんて声も。
でも食べてみると全然違うものなんです。
食べれるねばねば食品があるなら、ぜひ試してみて♡

• ねばねば食品の何がいいの？

ヌルヌル・ネバネバ・ドロドロ食品は、「ムチン」という細胞の水分量を保つのに欠かせない栄養素を多く含んでいて、ニッポンの美肌食品とも言われています。
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細胞の水分量が上がれば、細胞そのものが潤いを持ち、目に見える表面のお肌のしっとり感もUPしてきます。さらに、老化防止や、すでに老化してしまったお肌にも有効な「ドロドロ・ネバネバ・ヌルヌル食品」を是非オススメします。
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納豆には保湿に効果的なポリグルタミン酸が入っています。
特に納豆がおすすめされるのには、ちゃんと理由があったんですね～！

私はだいたい朝ごはんには納豆かけごはんを食べています。
(最近はパンばかり食べてますが…(笑))

個人的におすすめなねばねば料理はモロヘイヤ＋なめたけです。
なめたけに味がついているのでこの二つを和えるだけでOK♡
とっても簡単で美味しい…さらに健康的！
是非作ってみて♡

緑黄色野菜

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やっぱり！って思いますよね(笑)
そう、やっぱり野菜は肌にも関係あるんです。
もう野菜苦手～とか言ってられません！
綺麗になりたければ食べるべし！

• なんで緑黄色野菜がいいの？

緑黄色野菜とは１００g中に６００μｇ以上のβ‐カロテンを含む野菜で、現在５６種類が緑黄色野菜と位置付けられている。不足すると皮膚表面の細胞がダメージを受けやすくなり、皮膚がカサカサになってくる。
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ビタミンAは肌の働きを正常にする役割をします。ビタミンＡはニンジンやカボチャなど色の濃い野菜（緑黄色野菜）に多く含まれています。
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ただの野菜ではなく緑黄色野菜ですよ！
淡色野菜ではないのでご注意を！
よくサラダなどで食べるレタスは緑黄色野菜ではないんです。

野菜が体身体にいいのはわかってるけれど、意識しないと摂らない日とかありますよね。
意識して摂るようにすれば、かなり変わると思います♡

食生活を変えれば綺麗になれる♡

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周りにいる細い子や、肌が綺麗な子…
ジュースではなく水を飲んでいませんか？
肉だけでなく野菜もたくさん食べていませんか？
よくよく観察してみるとそういう面が見えてくると思います。
何もせず綺麗な子はいません！みんな努力してます！
(もともとそういう趣向の子もいますが…)

やっぱり綺麗になるためには何かしなければ！
ちょっとしたことを意識するだけ！
まずは何かひとつ試してみましょう♡