芸能人も飲んでいる「白湯」♪美容と健康を促進させましょ♡

一時期、AKBのこじはるや、ベッキー、女優の壇れいさん、桐谷美玲さん、米倉涼子さんが飲んでいることで話題になった「白湯」。

簡単に行えることで、実際にやってみた方も多いと思います。
白湯は、健康にいいだけでなく様々な効果があるんですよ☆

健康にも美肌にも、さらにはダイエット効果もある「白湯」について、まとめてみました！

白湯（さゆ）とは？

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白湯とは、普通のお湯のことです。

沸騰させたお湯を飲める温度までぬるく冷ました飲み物。
一度沸騰させているので、水道水のような不純物もなく口当たりも柔らかいのが特徴です。
飲みやすいですよ♪

白湯を飲むと・・・？

デトックス効果あり！！

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白湯にはデトックス効果があって、老廃物をキレイにしてくれます♪
温かいお茶でも老廃物を流せるのですが、より強い効果があるのは白湯！

血流・リンパの流れが良くなり、便秘改善やむくみ解消にも効果的☆
胃腸など、体内にたまった未消化物や余分な水分、毒素も排出してくれますよ。

冷え性改善

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白湯を飲むことで、胃腸が温まり、冷え性が改善されます。
さらに胃腸を温めることで、活発に動き、便秘改善にもつながるんですよ。

白湯の温度を少しだけ高めにして飲んでみるのもオススメ！

また、白湯は温かい飲み物なので、内臓を温め、消化を促してくれます。
そのため、消化が促進され、老廃物も効率よく排出されるようになるみたいです。

ダイエットにもオススメ

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白湯を飲むことで内臓が温まり、血行が良くなることで、新陳代謝が促進されます。
なので、何もしなくても燃焼しやすい体を手に入れることができるのです☆

内臓温度が1℃上がると基礎代謝も約10～12%上がるので、脂肪燃焼効率がよくなるみたい。
体温が上がることによって代謝が良くなり、不必要な脂肪が燃えて、ダイエット効果が見込めます！！

お肌も潤っちゃう♡

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美肌効果も白湯にはあります。

新陳代謝が上がる事で、肌も促進され、白湯を飲み続けるほどキレイな肌を作るための土台を作ることができます。

乾燥肌の方も、白湯を飲むことによって肌の乾燥改善効果が得られますよ。
トイレにいった直後に一杯のお白湯を飲むことを習慣にすると、より美肌効果を得れます。

作り方

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水にもいろいろありますが、浄水またはミネラルウォーターが良いです☆
基本的にやかんでわかすこと。
電気製品を使うよりも、なるべく「火」を使ってください。

1）やかんでお湯を沸かす。
2）沸騰したら、やかんのフタを外して（ずらして）、そのまま数分沸騰させる。
3）火を止めたら、そのまま冷ます。人肌よりも熱い程度になったら飲む。

朝起きたときにまずカップ一杯。
さらに朝、昼、夜の食事の際に1杯ずつ飲むようにしましょう。

飲みすぎるは禁物！
1回150～200ml、1日の摂取量は800ml程度が目安としてくださいね♪

まとめ

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初めての方は、まず一週間続けることを目安にチャレンジしてみてください☆
自分にはあってないなと思った時は、無理せずすぐやめまょう！

お金もかからない、運動も食事制限もしなくていい白湯。
すぐにできる方法ですので、ぜひ試してみてください♪