【目的別！サウナの入り方】サウナで健康で美しい身体を手に入れよう♡

健康で美しい身体を作るためにはサウナが最適！

もうすっかり夏になり、暑さで汗が止まらない気温になってきました。汗ってすごく不快に感じますが、身体の体温を下げるために出ているんです。私たちの身体の冷却機能のひとつなんですね。そう思うと汗も意外と不快じゃないかも？気持ちいい汗をかくには、適度な運動はもちろんですが、サウナもとってもいいんですよ♪サウナの基本的な入り方として、まず、無理は禁物！自分の体調に合わせてサウナを楽しみましょう。基本的な時間は、8～12分です。

不眠症の方、ストレスが溜まっていると感じている方は…低温浴がおすすめ

「低温浴」は70度前後の低い温度のサウナで15-20分間ゆっくりと汗を流す入浴法。低い温度のサウナに入ることで神経を鎮めたり、緊張を解いたりする鎮静作用が働くので、不眠症やストレス解消に適しています。

肩こり・腰痛が気になる方は…温冷交代浴がおすすめ

血流が良くなることで痛みを緩和することができます。

スポーツなどによる肉体的疲労の回復には…温冷交代浴がおすすめ

血流が安静時の2倍近くになるので、酵素の摂取量が増え、疲労物質(乳酸)の排泄が促進されるのです。

サウナにはこんな効能もある♡

新陳代謝が良くなり脂肪が燃えやすい身体になる！
デトックス効果で身体の毒素を抜く！
汗をかくことで毛穴の掃除ができ美肌に！
運動によるエクリン汗腺からではなく、脂腺から汗が出て脂溶性の有害物質を出せる！

サウナで健康と美肌を手に入れろ！

いかがでしたか？サウナの入り方って目的別に最適なものが分かれてるんですね。実は私も最近サウナにハマっていまして、サウナに入ったあと、水風呂に入るのが気持ちよくて何回も入っています。今まで水風呂なんて冷たくて無理！なんて思っていましたが、あまりの爽快感でやみつきになってしまいました。サウナと水風呂を繰り返すことでお肌の調子も良くなりましたし、リフレッシュになります。みなさんも目的別サウナの入り方を参考にサウナでリフレッシュしてみてください！