【女子必見！】朝晩ヨーグルト習慣が美容＆ダイエットにいい！？

2015-05-12 2015-08-21

編集部

朝晩ヨーグルトが美と健康に良い！？

もともと、ヨーグルトは体にいいと言われていますね。最近では夜のホットヨーグルトが話題になりましたが、実はヨーグルトは時間帯によって食べ方を変えれば、いつ食べても身体にいいそうです！ですが食べ過ぎは禁物。何でも適量が大事です。ヨーグルトは１日に２００ｇがベストで、１日の中で何回か分けて食べると飽きずに続けられるかも知れませんね♪

朝晩ヨーグルトの３つのいいこと♪

朝晩ヨーグルトのいいところは大きく分けて３つあります！

出典：http://www.caspia.jp/

美肌にも効果的♪
免疫力アップ！
美腸になって内面から健康になる！

「朝と夜」ヨーグルトのそれぞれの効果

ヨーグルトは朝に食べるのと夜に食べる場合とで効果が違います！まずは朝と夜のそれぞれの効果を見てみましょう！

朝ヨーグルトは美容に良い！

出典：http://www.skincare-univ.com/

朝起きてからのヨーグルトは賛否が別れますが、腸を目覚めさせるという意味でも有効です。朝の場合はフルーツと一緒に食べることでヨーグルトの乳酸菌や善玉菌の効果により便秘が軽減され、腸の調子が良くなると美肌にもつながるので美容にいいとされています。また、朝にヨーグルトを食べることで消費カロリーが増加して、午前中から活発に動けるようになるそうです！

夜ヨーグルトはダイエットにいい！

出典：http://hotyoghurtdiet.blog.shinobi.jp/

冷たいヨーグルトを食べて身体が冷えると代謝が落ちるので、もうエネルギーを消費しない夜は温かくして食べるのがオススメです。また、腸のゴールデンタイムは２２時～２時と言われているため、寝る前に食べるヨーグルトで腸の働きを促進させ、朝には老廃物を出すことに繋げられるのです！
夜のヨーグルトと一緒に朝のヨーグルトをすることで、それぞれの効果が期待できそうですね！