無理せず簡単に♪夜バナナダイエット

2015-07-09 2015-10-29

編集部

ダイエット中、夜ご飯抜いたりすることはありませんか？
だけど、あまりにもお腹が空いて何か食べたいと思っても、夜遅くに食べると太るかもしれないし...と我慢することが多いかもしれません。

そんな方必見！！
夜に食べても太らない！魅力的なダイエットがあります。

それは、「夜バナナダイエット」
夜にバナナを食べるダイエット法です。

なぜ夜にバナナを食べても太らないのでしょうか？

低カロリーで栄養満点☆

出典：http://josei-bigaku.jp/

バナナのカロリーは、1本80～100キロカロリーです。

そして、炭水化物や脂肪の燃焼に利用されるビタミンB群、食物繊維、カリウムなどのミネラルが豊富に含まれています。

中でも、バナナに含まれているカリウムとペクチンがダイエットに効果的な成分です。

カリウムは、脂肪燃焼の促進効果があります。
主にカリウムはむくみを予防するのですが、むくみを解消することで、新陳代謝が改善され、脂肪の燃焼が活性化します！

ペクチンには、腸の働きを整える（便秘作用）とコレステロールの吸収を防ぐ作用があります。

なので、眠っている間に脂肪燃焼が進み、必要以上に脂肪や糖分を蓄積されずにすむのです！！

バナナには、痩せやすい成分が含まれているので夜に食べても問題なく、簡単にダイエットできます♪

方法

出典：http://joshi-spa.jp/

☆夕食の代わりにバナナを2～3本置き換える
☆必ず、常温の水か白湯を飲む（コップ1杯）

☆朝食、昼食はしっかり食べる！

水分を摂ることで、体の細胞が活性化するので、体内の代謝が上がり、脂肪燃焼の効果が高まります。

白湯の場合、胃腸の働きが活性化するので更に効果的です☆

とても簡単です！
朝や昼に好きなものを食べ、夜をバナナに置き換えればいいだけ！
好きなものを我慢することなく行えます。

夜バナナダイエットは、夕食をとる時間が遅くなってもカロリーを気にせず食べれるので時間帯を気にせず行えます。

8割以上の人が効果を実感！

出典：http://kenko.wpblog.jp/post-570/

「夜バナナダイエット」を実践した、健康・美容誌『ゆほびか』の読者モニター102人への調査（2015年8月号より）によると、8割の方が「効果があった」と回答。9割の方が「今後も続けたい」と答えています。
そして、何らかの効果を実感した人が102人中78人と、約76.5％の人が効果あったと答えています。