スポーツの秋☆室内で思いっきり汗かいちゃおう!

10月も中頃、今はまだそんなに寒くないけど、これから徐々に寒くなってきて、外に出るのもたっめらってしまう季節に突入しますよね。

秋や冬は、おいしい食べ物がたくさんあるから、たくさん食べてしまいます♡
だけど、食べる一方じゃ運動しないから太っちゃう・・・・
でも寒いから外に出たくない・・・

大丈夫!!!
運動は室内でも楽しくできちゃうんです♪

気軽に訪れて運動できるアクティビティを紹介します!

スポンサーリンク

トランポランド

トランポランド
出典:http://localog.org/

トランポリンの壁に囲まれた中、好きなだけジャンプ!ジャンプ!!
地面に落ちること無く、安全にトランポリンができます。

ただジャンプするだけで効果あるの?と思う方がいるかもしれません。
ですが、トランポリンは、ジョギングより効果的であるという研究結果もあり、エクササイズ効果が抜群☆

トランポリン
出典:http://matome.naver.jp/

さらに、トランポリンは、短時間で無重力から体重の5倍までの負荷を繰り返すので、体全体を駆使します。
それにより、身体各部分の協調性、柔軟性、タイミング、バランス能力を向上させます。

ただまっすぐにジャンプする以外にも、体を捻ったり、足を開いたり様々なジャンプがあるので色々試してみてください☆

人とぶつかったりすると事故にもつながるので、細心の注意を払いながら楽しんでください!
童心に戻り、無我夢中にジャンプしたら心晴れやかになりますよ。

トランポリンパーク・トランポランド
公式HP:http://www.trampoland.com/

ボルダリング

ボルダリング
出典:http://www.bergland-7470.com/

ボルダリングは、ロッククライミングの一種です。
ロープ等は使わずに必要最低限の道具(と自分の力だけで岩を登るスポーツ☆

壁を自力で登っていきます!!
色とりどりの壁に散りばめられているホールドから、掴みやすいのを選び、上へ上へと目指します。
レベル別にいろんなコースがあるので、初心者の方でも楽しめます♪

登り切ったら終わりではなく、クライムダウンしておわり。

どのホールドをつかもうかなど、アクティビティしながら頭も使うので、一通り終えた後には疲労感が感じられるかもしれません。

しかし、体を引き締めたり、筋肉が少しついたりとエクササイズには効果あり♪
頭も体も使ってリフレッシュしてみてください。

スクラックライン

スクラックライン
出典:http://tip.x-tokyo.jp/

スラックラインは、幅約5cmのナイロンベルトの上で立ったり、歩いたりと様々な動作を行う、綱渡りとトランポリンを融合したような新しいスポーツ☆

不安定なベルトの上に立つので、平衡感覚の強化やカラダの軸の安定性が向上します!
また、乗るだけで体幹が鍛えられるので、ウエストや脚回りのシェイプアップ効果も期待大!
美しい姿勢にも近づくことができますよ☆

スクラックイン
出典:http://nikotama.keizai.biz/

エクササイズ効果はもちろんですが、単純に乗るだけでも楽しい!!
バランスを維持したりするのも大変ですが、慣れてくると歩いたり、座ったり色んなことができるようになります♪

運動するときは・・

スニーカー
出典:http://item.rakuten.co.jp/

室内でも楽しめるアクティビティがいろいろありますね!

アクティビティするときは、運動しやすい格好でいきましょう。
靴下や室内靴を持参すると有料で借りずに済みますよ♪

タオルや水分も忘れないように!!

おいしい食べ物がたくさんある季節、食べつつもこまめに運動していきましょう♪


Share.