手軽に買えてダイエット♡ついつい間食したい時にオススメのおやつ５選♪

お腹が空いたそんな時に！

おなかがすくとつい目がいってしまうのが甘いケーキやスナック菓子。。。

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おいしそう。。。そう思ってついつい食べてしまい、後で後悔してしまうんですよね。
間食で食べてもいいものってないのだろうか…。

と疑問に思ったため早速調べてみました♡(笑)
今回は魔のおやつの誘惑に打ち勝てるヘルシーなおやつの５つをご紹介します☆

おすすめのヘルシーなおやつたち♡

ナッツ類

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ナッツそのもの自体はヘルシーとはいえないそうなのですが、２０粒程度なら問題ないのだそうです。特別ヘルシーなわけではないのに、おすすめの間食おやつとして取り上げられる秘密は「栄養素」なんです。
特に間食にオススメなのは「アーモンド」と「くるみ」。ビタミンEやミネラル、抗酸化作用も含まれているので美容にもダイエットにも最適♡

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最近ではナッツのはちみつ漬けが、ヘルシーさや手軽な点からモデルさんに人気なんだそうです♡

チョコレート

チョコレートはダイエット中なんてもってのほか！！と思っている方！実はチョコレートで太ってしまう理由は「カカオ」ではないんです。カカオの他に含まれる糖分や脂肪分の影響で太ってしまうと言われるんです。

実はチョコレートに含まれる「カカオマス」はポリフェノールが豊富でダイエットには最適。
ミルクチョコレートではなくカカオ75%以上のビターチョコレートなら間食時に食べても問題はなく、むしろ美容にもいいですよ♡

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ちなみに普通のビターチョコレートだと、ミルクがない分砂糖が多く入っていることがあるので、できればカカオの％が表記してあるものをオススメします♡

ドライフルーツ

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ドライフルーツは様々なフルーツがミックスされて入っているので、色々なフルーツの効果を摂取できるのも嬉しいところですよね♡
食物繊維も豊富なので、腸の活性化にも繋がりますし、その他にもダイエットをすることで不足しがちな栄養素を補ってくれるところも女の子の強い味方です☆

おから

おからは大豆製品で、低カロリーの割に満腹感も得られるので最近様々なところでおからの商品が売られていますね♡

おからクッキーやおからドーナツ…そしてこんなものまで！！！

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何でもありですね。。。(笑) コンビニでもおからのお菓子が売っているので摂取しやすく、お手軽なヘルシーお菓子かもしれませんね♪

春雨スープ

これはお昼ごはんの強い味方でもありますね！！！
オフィスレディな感じで(笑)

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春雨なのでヘルシーなのは間違いなし！ちょっと軽食として食べたいときにはオススメですね♪

間食は時間と量さえ気をつければしてもOK！

間食自体に問題があるわけではなく、大事なのは時間と量。いくらヘルシーでも食べ過ぎは良くないですし、深夜に食べたりしたら太ってしまいます。
食べる時間は15時がベストで、遅くても18時までに食べると脂肪の吸収はいくらか違うそうですよ。科学的にも証明されているので3時のおやつはあながち間違いではないんですね♪
ついつい甘いモノやお菓子を食べてしまいがちですが、ちょっとヘルシーなおやつを食べてキレイにダイエットをしちゃいましょう♡