ホットヨーグルトで外も中もキレイにしちゃお♪

ヨーグルトを温めて食べるホットヨーグルト。
簡単にできるダイエットとして口コミで話題に!!

便秘解消や冷え性にも効果抜群があるみたい。
今日からホットヨーグルト始めてみませんか??

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ホットヨーグルトダイエットとは?

ダイエット
出典:http://bit.ly/1ONZ1N0

その名のとおり、ヨーグルトを温めて食べるダイエット方法です。

ヨーグルトにはたくさんの乳酸菌が含まれており、乳酸菌を体内に入れることで腸内環境が良くなります。
そして、腸内環境が良くなると老廃物の排出も改善され、ダイエットには最適です♪

ダイエット中って、よく停滞期がありますが・・なんと“存在しない”!!
停滞期は、ダイエットで減少したエネルギーやカルシウムがこれ以上なくならないようにと脂肪をためこむことで生じます。

しかし、ホットヨーグルトは十分なカルシウムを摂取できるので、脂肪をためこむ反応が起きにくくなるのです。

またダイエットだけでなく、美容にもいい♪
老廃物がたまりにくくなるので、有害物質が減少。
肌が綺麗になったり、吹き出物がなくなったりと美肌になれちゃいます。

睡眠不足の方も必見!
精神を安定させる効果や睡眠ホルモンの成分が含まれているので、よく眠れますよ♪

作ってみよう♪

作ってみよう
出典:http://bit.ly/1GdRg1G

■ 材料

  • ヨーグルト(無糖) … 100g
  • はちみつ … 大さじ1
  • 水 … 大さじ1

■ 作り方

  1. グラスやカップに材料をぜんぶ入れる
  2. ラップせずにレンジ500Wで40秒~1分加熱する
  3. とり出してなめらかになるまで混ぜる

※ヨーグルトはプレーンを使いましょう♪
出典:http://m3q.jp/

温めすぎると乳酸菌が死んでしまうので注意が必要。
人肌の温度くらいを目安に作りましょう。

はちみつだけじゃ飽きちゃう!って方は、ジャムやココア入れたり、シリアル加えたりとアレンジをするのもいいですね♪

実際にやってみた!!

夜がオススメ☆

夜がオススメ
出典:http://by-s.me/

夕食後に食べるのが一番効果があるみたい。

夜に食べれば、睡眠中にホットヨーグルトのカルシウムが体内の脂肪と結びつき、体外へと排出してくれます。

ヨーグルトが家にあれば温めるだけで簡単にできます☆
これから寒くなる時期、ホットヨーグルトであったまりつつもダイエットしてみませんか?


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