むくみや夏太りに頭を悩ませているあなた！『あずき茶ダイエット』で女子の大敵を吹き飛ばしちゃおっ♡

2015-10-06 2016-04-06

編集部

夏太り、むくみ、、そしてそろそろ『冷え』の季節が…

肌寒い季節に心配なことと言えば、『むくみ』『便秘』『冷え』などなど、たくさん出てきますよね。。。
私は夏太りを成し遂げてしまったので、何が何でも痩せたいと必死です(笑)

このような、女の子ならだれでも悩んでいるであろう悩みを、解決に導いてくれるかもしれない優れものがあるんです！！！

それがなんと……

(私の大好きな)『あずき』！！なんです(笑)

出典：http://miyumama40.blog133.fc2.com/

普段は甘く煮てあって、『あんまり食べると太るよ』なんていわれてしまいがちだったのではないでしょうか？
ですがそれは、あくまでも砂糖がたんまり入っている『あんこ』のこと。実際の甘くないあずきは、栄養からの塊だったんです！！

最近は甘いあずきだけでなく、あずきの栄養をそのまま取れることから『あずき茶』として飲まれてもいるそうなんですよ☆
今回は意外なあずきの効果とダイエット方法に迫っちゃいます♪

なんであずきは女子の味方なの？？

あずきにすごいパワーがあるのはわかりましたが、それが何かは少々謎…
まずはあずきパワーとはなんぞや？と言うところから始めましょう♡

むくみ改善

出典：http://mukumi.livedoor.biz/
まずはむくみ改善。
これはあずきに『サポニン』と『カリウム』が多く含まれていることが理由だそうです！

カリウムには、体内のナトリウムを体外に排出する役割があるそうで、血液の量を一定に保ったり、高血圧の予防につながる役割を果たしてくれているんだとか。
また、サポニンには特に体内の余分な水分を代謝させる働きがあるため、カリウムとサポニンの両方が多く含まれているあずきは、むくみ予防に効果てき面なんです！

ちなみにこの『サポニン』、あずきの栄養価の中でも重要な役割を占めています！

便秘改善

便秘の改善に有効なのは『食物繊維をとること』と言う話は聞いたことがある人もいるかもしれませんが、あずきにはこの『食物繊維』が豊富。
便秘の改善は体調改善にもつながり、ダイエットへの第一歩になるのでとても大切なんだそうです！！
ちなみにあずきには解毒作用もあるといわれており、アルコールの分解も助けてくれるそうですよ♪ 二日酔いの時にはおすすめですね(笑)

冷え性改善

出典：http://tsukimeguri.com/
冷えのそもそもの原因はむくみです。
身体に水分が貯まってむくみ、その水が冷えることで体も冷えていきます。
そのため、むくみ改善が出来れば、自然と冷え性の改善にもつながるんですね♪

冷え性予防

そもそもの貧血になる原因は『鉄分不足』が主です！なので鉄分を多く含む「レバー」や「プルーン」などを食べるようにといわれたこともあるかもしれませんね！
実はあずきにも、貧血予防に繋がる鉄分が多く含まれているそうなんです！
また、同じくあずきに多く含まれている「タンパク質」も、のちの血液になる「赤血球」を作るうえで必要な栄養素。貧血予防に効果的な栄養素がダブルで入っているんですよ♪

あずきは健康的なダイエットには最適の食材♪

ここまであずきの栄養価の高さについてご紹介しましたが、ダイエットには直接繋がってないんじゃ…と思う方もいるかもしれませんね！！
ですが、冷え性やむくみ、便秘は、『肥満の原因』や『痩せにくい身体を作るもと』になってしまうもの。1つの食材でこれほどの改善ができるものはなかなかないんですっ♪

出典：http://blog.fujitv.co.jp/

とはいえあずきをお茶として飲むのは違和感たっぷりですよね(笑) そのため今回は、飲み易いと評判の『あずき茶の作り方』をご紹介します！

『あずき茶の作り方』

＊材料（5回分）
　あずき … 250g
　水 … 1リットル（1日分）

＊作り方
①さっと洗う
あずきを水でサッと洗って、ざるに上げ、手早くふきんやタオルなどで水分をふきとります。
②炒る
フライパンに①を入れて中火にかけます。焦がさないように木べらなどで混ぜながら約10分、香ばしいニオイがして、皮の節目から見えるあずきの中がキツネ色になるまで炒ります。
③保存
粗熱がとれたら、保存容器に入れます。常温で保存して、1週間以内には使い切りましょう。それ以上、保存したい場合は、ポリ袋などに入れて冷凍庫へ入れます。
※飲みすぎは注意！

出典：http://yaplog.jp/

出しがらになったあずきは食物繊維が豊富なので、豆カレーにしたり、赤飯にしたり、サラダに入れたりと、是非有効活用してください♪